14:28 НЕ СОГНУТЬСЯ, НЕ РАЗОГНУТЬСЯ | |
| Знакомое состояние для многих дачников в конце рабочего дня Между тем, боли в спине и суставах, их хруст, «замыкание», головокружение являются не столько следствием трудового подвига на грядках, сколько симптомами, пожалуй, одного из самых распространенных сегодня заболеваний пожилых и молодежи – остеохондроза. А прополка, окучивание, полив и прочие традиционные дачные хлопоты - это лишь проверка на прочность и гибкость нашего позвоночника. Которую одни, здоровые люди, проходят успешно, а другие – нет. По словам Раисы Чепелкиной, заведующей поликлиникой Краевой больницы восстановительного лечения № 3, остеохондрозом, действительно, сейчас страдают и взрослые, и дети. Первые ведут неправильный образ жизни – мало двигаются и неполноценно питаются. Вторые учатся в школе, где сидят за неудобными партами, а также имеют патологические изменения в позвоночнике из-за травм, полученных во время появления на свет (так называемые родовые травмы). Болезнь эта не сезонная, но обострения случаются. Чаще за помощью к медикам люди обращаются весной и осенью, чему у доктора КБВЛ № 3, бывшего Центра восточной медицины, - свое объяснение. --Существует круг циркуляции энергии. Весна – это ветер, лето – жара, позднее лето – влажность, осень – сухость, зима – холод. За каждую энергию отвечают «свои» внутренние органы. Весной наиболее подвержены влиянию печень и желчный пузырь, а они, в свою очередь, «ответственны» за мышечную и связочную системы, то есть суставы. Ближе к зиме особенно «устают» почки и мочевой пузырь, работа которых сказывается на состоянии наших костей. Таково представление восточной медицины. Хотя, говорит врач, быть может, все гораздо проще. Наплыв пациентов в больницу сначала объясняется желанием людей подлечиться до начала дачного сезона и отпусков, а потом – после копки картошки в конце сентября – необходимостью снять болевой синдром. --Дело в том, - объясняет она, - что, когда организм привыкает к гиподинамии, ему сложно резко перестроиться на летний режим работы – ударный физический труд на шести сотках и активный отдых. Вот болезнь и обостряется. Выходит, именно летом нужно вести себя особенно осторожно – напрягаться в соответствии с возможностями организма. Что касается лечения остеохондроза, его можно разделить на два вида – традиционное и нетрадиционное. То есть, грубо говоря, лечение таблетками и иглоукалыванием, а также прижиганием, массажем и т.д. Каждый волен выбирать тот метод, который ему больше подходит (более безопасный для здоровья, менее затратный). Однако не стоит забывать, что эта болезнь боится в первую очередь не таблеток или иголок, а дозированной физической нагрузки. Вылечиться от остеохондроза или предотвратить его развитие нельзя, не изменив свой образ жизни. Дельные советы Как спать? --Что мы чаще всего увозим на дачу? Правильно, старые продавленные диваны, у некоторых еще стоят кровати с панцирной сеткой. Удобно на них лежать? Я думаю, нет. И однозначно не полезно. Мы спим не в горизонтальном положении, а потом удивляемся, почему наутро и весь день болит спина. Человек после тяжелого труда должен спать на идеально ровной поверхности, на достаточно упругом матрасе, равномерно поддерживающем все тело, чтобы мышцы и позвоночник отдыхали. Спать нужно на подушке, высота которой не должна превышать ширину вашего плеча. То есть угол между головой и надплечьем должен составлять 90 градусов. Лежать можно только на спине или на боку. На животе – нельзя ни в коем случае. На брюшной стенке нет костной основы, и ночью происходит сдавливание внутренних органов, нарушается их кровоснабжение. Еще некоторые, кто много ходит, практикуют спать с небольшой подушкой между коленок, благодаря чему мышцы бедер лучше отдыхают, а тазобедренные суставы находятся в естественном положении. Как начинать свой день? --Встали утром – делаем простейшую гимнастику, чтобы суставы «заработали». Медленно, без рывков наклоняйте голову вперед и назад, вправо и влево, поработайте шеей. Сделайте наклоны туловища, и вы почувствуете, как «просыпается» поясница. Я сама 15 лет занимаюсь цигун, и утренняя гимнастика для меня – как почистить зубы. Если бы ни это, если бы я правильно не спала бы и не вставала, я бы не чувствовала себя так прекрасно и не поднимала бы мужчин под сто килограммов во время мануальной терапии. Одним словом, все рекомендации проверены на себе, на членах семьи. Как трудиться? --Почему на даче больше всего устаешь от прополки? Потому что долгое время занимаешься монотонной работой, причем в невыгодном положении, в котором задействованы одни и те же мышцы. Считается, что в неудобной статической позе можно находиться только полчаса, после чего необходимо делать разминку, растягивать мышцы. В конце концов, вы можете заниматься прополкой, сидя на коленях, предварительно постелив что-то на землю, на низкой табуретке. Так спина будет меньше уставать. Как отдыхать? --Поработали – нарвите капустные листы, слегка помните, чтобы они стали помягче, капните на них немного подсолнечного масла и приложите к больным местам. Закройте целлофаном или пищевой пленкой, а сверху – шарфом или шалью. Капустный компресс поможет снять опухоль и боль. Еще дачникам стоит использовать аппликатор Кузнецова – пластмассовые «колючки» на тканной основе. Полчаса полежали на аппликаторе – и можно дальше трудиться. Или же ложиться спать: он прекрасно расслабляет. Как питаться? --Хочу рассказать о старом, проверенном многими поколениями рецепте фитосбора для укрепления связок и суставов. Берете зелень морковки, петрушки и укропа, мелко режете и в равных количествах смешиваете. Затем столовую ложку смеси заливаете стаканом кипятка. Настаиваете 15 минут, процеживаете и по полстакана три раза в день пьете. Пить такой «зеленый» чай можно хоть все лето – пока его ингредиенты растут на грядках. После его употребления суставы перестают болеть, лучше двигаются. Не буду объяснять механизм воздействия каждого составляющего смеси на организм человека, уж поверьте мне на слово – этот сбор достаточно эффективен. Есть мнение, что при остеохондрозе полезен холодец. Все верно. В вываренных хрящах содержится хондроитин сульфат, который участвует в формировании в межпозвонковой ткани человека. Так что кушайте холодец на здоровье! И главный секрет --Нужно побольше двигаться. Самый полезный для позвоночника вид спорта – плавание. В воде можно вытягиваться, делать упражнения, полностью расслабляться. Единственное, что при остеохондрозе нежелательно плавать баттерфляем и брассом. Все остальное – пожалуйста. Подготовила Марина СОСНИН | |
| Категория: СМИ | Просмотров: 1565 | | |
| Всего комментариев: 0 | |