Главная » 2011 » Декабрь » 8 » УЧИТЕСЬ ПАДАТЬ ПРАВИЛЬНО!
18:52
УЧИТЕСЬ ПАДАТЬ ПРАВИЛЬНО!


УЧИТЕСЬ ПАДАТЬ ПРАВИЛЬНО!

Похоже, зима наконец-то вступает в свои права. Радует выпавший снег, легкий морозец, а любителей  зимних видов спорта и детвору  возможность встать на лыжи, коньки, покататься на горках. Вот если бы не коварство этого времени года – наступает самый травмоопасный период.

Избежать неприятного падения, особенно аномальной зимой с частыми оттепелями, внезапными похолоданиями и гололедом, невозможно. А любое падение опасно ушибами, растяжениями связок, вывихами и переломами, особенно для пожилых людей, у которых с возрастом из организма вымывается кальций, вследствие чего кости становятся рыхлыми и хрупкими.  В группу риска также входят женщины, носящие обувь на высоком каблуке, слабовидящие люди и лица в состоянии алкогольного опьянения. Не всегда можно сразу определить, что именно причиняет упавшему человеку боль. Врачи-травматологи дают рекомендации, на что надо обратить внимание в первую очередь, чтобы избежать печальных последствий.

При ушибе возникают кровоподтеки. В первые 10-15 минут после падения к ушибленному месту нужно приложить лед или заполненный снегом полиэтиленовый пакет. Это поможет снизить отечность. А густо намазанный сразу медицинский гель – скорейшему рассасыванию кровоподтека. Хорошо рассасывает кровоподтек также лист алоэ.

Растяжение обычно возникает при движении в несвойственном суставу направлении. Чаще повреждаются связки суставов, например, голеностопного при подворачивании стопы. При этом чувствуется боль, наблюдаются припухлость и гематома. В отличие от переломов, движение в поврежденном суставе возможно. В этом случае главное – не пропустить разрыва связок, на что указывает резкая боль, сустав увеличивается в  размерах и  становится горячим на ощупь. В этом случае необходим полный покой пострадавшей ноге, на больное место надо приложить холод (15-20 минут), смазать область сустава медицинским гелем и наложить тугую повязку.

Вывих чаще всего сопровождается повреждением или разрывом суставной сумки. Помимо боли и отека его характерные признаки – смещение костей сустава, изменение его формы. Вправить сустав может только специалист. Самое большее, что можно в этом случае сделать – это зафиксировать конечность пострадавшего, дать обезболивающее и как можно быстрее доставить к врачу.

Открытый перелом виден, как говорится, невооруженным глазом. Сложнее определить закрытый, но есть несколько явных его признаков: сильная боль, человек покрывается липким холодным потом, у него учащается сердцебиение. На месте перелома быстро нарастает отек, образуется гематома. При открытом переломе надо быть особенно осторожным, чтобы окончательно не доломать конечность и не внести в открытую рану инфекцию. Чтобы этого не произошло, края раны нужно обработать йодом, наложить стерильную повязку и осторожно прикрепить поврежденную конечность к палке, доске – всему, что в этот момент окажется под рукой. Можно даже поврежденную ногу прибинтовать к здоровой, а руку  - к туловищу. К месту перелома можно приложить холод.

Чтобы уберечь себя от различных травм, нужно соблюдать простые меры профилактики.  

По мнению специалистов, необходимо научиться падать «правильно». Для этого надо уметь в момент падения группироваться: руки и голову прижимать к телу, а для опоры оставлять плечи. Тогда сила ушиба сгладится.

Чтобы предупредить спортивные травмы специалисты рекомендуют выполнять следующие несложные правила. Прежде, чем заниматься спортом, нужно хорошо позавтракать, с собой всегда иметь легкие высокоэнергетические продукты – печенье, шоколад, сахар и др., чтобы внезапно не потерять сознание или мышечную силу при переутомлении.  Нельзя начинать занятия спортом без предварительного разогрева мышц и растягивания суставных связок, переутомляться. Нагрузку следует увеличивать постепенно, максимально соблюдать технику безопасности.

Для пеших прогулок  полезными являются такие рекомендации.

Зимой лучше носить обувь на нескользящей подошве с глубоким «протектором». Желательно, чтобы полосы рифления шли поперек подошвы. Сапоги должны быть устойчивыми, а каблук широким и не более 4 см. Высокий каблук и удлиненный носок способствуют падению и получению травмы. Чтобы усилить трение при ходьбе, на подошву обуви можно наклеить полоски плотного лейкопластыря, поролона или наждачной бумаги.

Чем быстрее шаг, тем больше риск «растянуться». Ходить надо по-особому, короткими частыми шагами, широко ставя ноги на всю ступню, скользить, как на маленьких лыжах, и не торопиться. Ноги расслабьте в коленях, смотрите под ноги – состояние готовности снижает вероятность падения. Длиннополая одежда также может стать причиной травмы. Желательно не надевать громоздких капюшонов и шапок, которые закрывают обзор.  Не держите руки в карманах, они должны быть свободными.

Многие травмы случаются из-за неосмотрительности. Надо избегать неочищенных улиц и раскатанных дорожек. Всегда опасен тонкий снег, очень часто под ним ледяная корка.

Если вы все-таки поскользнулись и не удержались на ногах, постарайтесь упасть правильно.  Надо сгруппироваться вопреки распространенному заблуждению, что при падении нужно расслабиться: прижмите руки к груди, ноги согните в коленях. Если вы падаете на ровном месте, голову втяните в плечи, а руки прижмите к бокам. Лучше всего падать на бок. При падении нельзя выставлять вперед выпрямленные руки – это может привести к перелому предплечья. Если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте шире.

При падении со скользкой лестницы, необходимо защитить свое лицо и голову, прикрыв их руками. Не пытайтесь затормозить падение, раскидывая в стороны конечности, это только увеличит количество переломов.

Если упали – адекватно оцените ситуацию. Не надо резко вскакивать и бежать. Последствия проигнорированных травм могут быть плачевными. Принимая перелом за ушиб, можно получить перелом со смещением, вылечить который будет гораздо сложнее. А незамеченное вовремя сотрясение мозга может вылиться в регулярные головные боли, снижение зрения и слуха, резкое ухудшение памяти. Обратитесь в травмпункт или поликлинику, в случае необходимости вызовите «Скорую помощь». Берегите себя!



                                                     Подготовила Ирина ПЕТИНА,

                                                            журналист КЦМП.

 

                                                                      



 

 

 

 

 

 

 

Категория: СМИ | Просмотров: 1275 | Добавил: Malik
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
У нас есть UCOZ шаблоны которые можно скачать бесплатно
Также можно найти dle 9.6 шаблоны доступные для свободного скачивания
Если не нашли подходящий DLE 9.6 шаблон, то посмотрите на эти вде шаблоны под различные версии CMS DLE
Но если вам не по душе DLE и вы предпочитаете joomla!, то шаблоны joomla 2.5 вам 100 процентов пригодятся
Ну и напоследок еще один ресурс, где есть шаблоны для DLE 9.6 и более ранних версий.