Впервые Всемирный день сна был проведен в 2008 году и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. В этом году он пройдет под лозунгом «Следуй своим биологическим ритмам – живи с удовольствием!» - информирует Краевой центр медицинской профилактики.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, ухудшается память.

«Плохой сон - ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям, - поясняет главный врач Краевого центра медицинской профилактики. - В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики многих заболеваний, в первую очередь - сердечно-сосудистых. Недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам».

По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!